“姨妈又双叒叕失联了，推迟一周都是常规操作。”“量少、有血块还肚子疼，别人的姨妈按月报到，我的姨妈看心情！”……对于当代许多女性来说，月经不调似乎成了一种“常态”。其实，这在中医里被称为“月经后期”，通俗地说就是姨妈这条“体内小河”，要么没水了流不动，要么河道堵了走不通，瞎补瞎调只会越搞越糟，为此，杭州市红十字会医院生殖医学科主任丁彩飞指出，调理月经切忌盲目跟风，辨清体质、对症施治才是关键。
丁彩飞用一个生动的比喻解释道，女性可以将月经想象成体内的一条“河流”。月经能够按时、顺畅地到来，需要两个条件：一是“水”（气血）要充足，二是“河道”（经络）要通畅。一旦月经推迟，问题无外乎出在这两个方面。
虚证就像是河里没水了，流都流不动。这相当于身体气血亏空，如同水库见底。这类情况常见于经常熬夜、加班、思虑过多的女性。其中又分气虚和血虚：气虚者除了月经推迟、量少色淡，还伴有懒言少语、走两步就喘、舌头有齿痕等“浑身没力气”的表现；血虚者则月经推迟明显，甚至可能闭经，量少到护垫即可，同时脸色、唇色苍白，伴有头晕眼花、失眠、手脚发麻等“气血被熬干”的症状。
实证则像是河道被堵死了，有水也流不出。这种情况是气血本身并不亏虚，但因寒邪或气滞导致“河道”堵塞。冰饮不离手、爱穿露腰装、工作压力大的女性要特别注意。寒凝者月经推迟、色暗红且有血块，小腹冷痛，热敷后缓解，平时手脚冰凉怕冷；血瘀者经血紫黑、血块大，小腹刺痛拒按，血块排出后疼痛减轻，舌头常见瘀点，平时容易生气、情绪憋闷。
针对不同体质，调理方法也大相径庭。丁彩飞特别提醒，不要再盲目跟风喝红糖姜茶或吃阿胶，血虚者若喝活血茶，会越喝越亏；寒凝者若盲目进补，会越补越堵。中医调理讲究精准施策，气虚者需补气血兼通河道，好比修好“气血水泵”，常用八珍汤、归脾汤加减；血虚者要重点补血辅以补气，给“水库”蓄满水，可选用人参养荣汤等；寒凝者需温经散寒，把肚子里的“寒冰”化开，温经汤、五积散有效；血瘀者则要活血化瘀、理气行滞，清理“河道淤泥”，三根汤、血府逐瘀汤是常用方。
值得注意的是，临床上多数女性属于“混合体质”，比如气虚兼血瘀、血虚兼寒凝，因此不建议自行抓药，务必寻求专业医生的帮助。
除了药物治疗，丁彩飞还为大家总结了日常生活中调养姨妈的“养护四件套”，帮助女性低成本、高效率地改善体质：
1、饮食有节，虚补实忌。虚证女性可多吃当归生姜羊肉汤、红枣桂圆粥、猪肝菠菜等“血肉有情之品”补养气血；实证女性则需忌口冰饮、冰淇淋、生鱼片等生冷食物，寒凝者可多食生姜、艾叶，血瘀者宜吃山楂、玫瑰花茶。
2、起居有常，保暖防寒。注意腰腹和下肢保暖，少穿露腰装，空调房内备件外套，经期可使用暖宫贴。尤其要避免熬夜，深夜11点前入睡，以免耗伤阴血。
3、情绪舒畅，少生闷气。女性以肝为先天，长期情绪压抑易致气滞血瘀。工作间隙伸个懒腰、听听音乐，周末去户外走走，及时排解不良情绪，让肝气舒达，月经自然顺畅。
4、适度运动，微微出汗。避免久坐，每天坚持散步、揉腹、做瑜伽等温和运动，促进气血流通。切忌剧烈运动到大汗淋漓，以免耗伤阳气，适得其反。
丁彩飞最后强调，月经是女性健康的“晴雨表”。偶尔一次推迟不必过度焦虑，但如果连续三个月都出现推迟现象，一定要引起重视，及时就医进行专业辨证调理。只有气血充足了、“河道”通畅了，姨妈自然会乖乖按月报到。愿每位女性都能摆脱月经焦虑，拥有轻松健康的身体。
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